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水果的選擇：桑葚、草莓、大棗、黑棗等。

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蔬菜的選擇：很快就射了飲食注意事項都持久度訓練?洋蔥、芹菜、萵筍、白扁豆、山藥、韭菜、蔥、香菇等。

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幹果類：栗子、胡桃仁、松子、芝麻、榛子等。

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2、芝麻：很快就射了飲食注意事項都持久度訓練?根據前人經驗，遺精之人當忌食。如《本草從新》中說：胡麻，精氣不固者亦勿宜食。”

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茭白：很快就射了遺精（和諧）者忌食之。正如唐代醫家孟詵所說：茭白滑中，不可多食，性滑，發冷氣，令人下焦寒，傷陽道。”

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田螺、蟹、柿子、河蚌、鴨子、冬瓜、黃瓜、茄子、綠豆等良性食物。

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